بالتأكيد تستطيع! ربما تعرف بالفعل أنه يمكن أن يفيدكما ، وقد ثبت الآن.
أظهرت دراسة في جامعة ميسوري أن المشي مع الكلب كان في الواقع أكثر فاعلية لفقدان الوزن من الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو الانضمام إلى خطة النظام الغذائي.
إذا كان وزنك حوالي 150 رطلاً وحاولت المشي السريع ، فيمكنك حرق ما يصل إلى 135 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة تمشي فيها. قد تحترق أقل (بناءً على وزنك والسرعة التي تمشي بها) ، ولكن النقطة هي نفسها. كلما كنت تمشي ، كلما احترقت.
هل يجب علي قضاء الكثير من الوقت في المشي الكلب؟
المشاركون في دراسة ميسوري ساروا الكلاب فقط 20 دقيقة في وقت واحد ، خمسة أيام في الأسبوع. هذا غير كافٍ لمعظم الكلاب. يحتاجون حقًا إلى المشي كل يوم ، نصف ساعة على الأقل في الصباح ونصف الساعة في فترة ما بعد الظهر. من الواضح أن فوائد إنقاص الوزن ستكون أفضل إذا مشيت كلابك في كثير من الأحيان وبشكل أكثر ثباتًا.
(إذا كان لديك كلب مثل Pug ، أو Shih Tzu ، أو Bulldog ، فإن هذا ليس صحيحًا. لا يمكنهم المشي بعيدًا أو بطول السلالات ذات التشريح الطبيعي).
إذا نظر إليك الكلب الخاص بك وطلب المزيد ، فسوف تفقد وزنك أكثر.
كم من الوزن يمكن أن أفقده عن طريق المشي كلبي؟
خسر المشاركون في ميزوري أربعة عشر جنيهاً في المتوسط على مدار السنة التي مشوا فيها. هذه ليست خطة النظام الغذائي بدعة أو منتج انقاص الوزن معجزة ، ولكن يمكن لجميع أصحاب الكلاب القيام بذلك بشكل جيد أو أفضل. الشيء الأكثر أهمية هو الاتساق.
إذا كنت تمشي الكلب مرتين في اليوم ، فسوف يدخل جسمك في روتين حرق السعرات الحرارية. سيأتي الكلب إليك من أجل المشي كل صباح وكل مساء ويمكن أن يصبح جزءًا أساسيًا من حياتك. إذا كنت تريد أن تخسر أكثر ، فيمكنك إضافة أوزان في الكاحل ، أو السير على مسارات تتطلب الكثير من الجهد ، أو المشي أكثر من ذلك.
هل هناك بدائل للمشي؟
إذا كنت ترغب حقًا في تجريب الكلب ، فهناك بدائل أكثر لحرق السعرات الحرارية. الركض لن يستخدم أكثر من المشي السريع ولكن الكلاب الصحية تحب ذلك. بديل أفضل يبدو أن ركوب الدراجات. ركوب الدراجات يحرق المزيد من السعرات الحرارية (حوالي 300 ساعة) والكلاب تستمتع حقًا بالتمرين.
(كن حذرا مع سلالات brachycephalic. انهم حقا لا يستطيعون التعامل مع الجري.)
هل يمكنني البدء في برنامج المشي اليوم؟
قبل بدء برنامج جامعة ميسوري ، تم فحص جميع المشاركين بالكامل بواسطة طبيب. إذا كنت في حالة سيئة ولم تمشي كلبك بانتظام ، فسيكون ذلك مكانًا جيدًا قبل البدء في المشي.
إذا تم إبقاء كلبك في المنزل وازداد وزنك ، يجب عليك أيضًا أن تأخذه لإجراء فحص بدني من الطبيب البيطري قبل البدء في برنامج لتخفيف الوزن.
سوف المشي مساعدة كلبي جدا؟
ما هو الفرق الكبير بينك وبين كلبك؟ الكلب الخاص بك لا يمكن فتح باب الثلاجة. عندما تشعر بالجوع كل ما تستطيع فعله هو أنين وتتوسل لتتغذى. عندما تشعر بالجوع ، يمكنك فتح الثلاجة والعثور على ما تريد. من المفهوم أن الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن. ليس من السهل فهم سبب زيادة الوزن لدى العديد من الكلاب. حقا ، افعلها الآن! خذ كلبك في نزهة طويلة كل يوم واحرق بعض تلك السعرات الحرارية ، من أجل كل من يديك.
لا أشعر بفقدان الوزن / اللياقة البدنية ، لكنني آخذ كلبي للتمشي ثلاث مرات في اليوم. إذا كنت لا تستطيع المشي الكلب في الصباح بسبب العمل ، استيقظ قبل ذلك بقليل. خذ بضع دقائق في المساء عندما تصل إلى المنزل والاسترخاء بالمشي. في الليل ، بعد إيقاف تشغيل هذا الكمبيوتر أو الانتهاء من مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل ، خصص نصف ساعة لصحتك.
المشي سوف يساعدك على النوم بشكل أفضل. ستذهب أيضًا إلى السرير مع العلم أنك فقدت وزنك الزائد في ذلك اليوم!
