كسر قبضة الإجهاد
هذا هو الإجهاد في أكثر غدرا. مع استمرار مشاكل الحياة في أن تأتي وتذهب (تأتي أكثر من الذهاب) ، يتوتر الضغط ؛ أنت تعرف أنها موجودة ولكن هناك نوع من التجاهل. لديك أشياء يجب القيام بها ، أشياء للفرز ، أطفال لإطعامهم. مع مرور الوقت ، يتحول الإجهاد إلى كرمة طفيلية تتجعد في كل فكر وتصرف وكلمة.يجادل الأشخاص القلقون والمضعفون أكثر ويمرضون بشكل أسرع ويتخذون قرارات أكثر اندفاعًا دون النظر بعناية في العواقب. وغني عن القول أن هذه الأشياء تغذي مطحنة الإجهاد أكثر.
الأخبار السيئة هي أن الإجهاد هو حقيقة من حقائق الحياة. والخبر السار هو أن لحظات اليقظة - المجانية وجاهزة للاستخدام في أي وقت - يمكن أن تضعف الخناق في الأوقات السيئة ومحوها خلال أيام أفضل. كلما تعلمت دمج الذهن ، كانت الفوائد أقوى. فائدة كبيرة لمحبي الكلاب هي استكشاف وسيلة غنية لتعميق الرابطة مع الحيوانات الأليفة.
المشي ونسيان الكمال
خذ نفسي ، على سبيل المثال. هناك شائعة حول وجود دم إيطالي في الأسرة ، وإذا كان فتيلي هو أي شيء يمكن أن يمر به ، فقد تكون هناك بعض الحقيقة في ذلك. في بعض الأحيان ، عندما أقود صليب بول تيري ، أليس ، للتنزه ، تختبر بشدة مزاجي المتوسطي. عندما نغادر المنزل ونذهب نحو البحيرة ، تمشي تمامًا. حاول العودة إلى الوراء. أليس تعرف أن المسيرة قد انتهت. أليس لا تريد العودة إلى المنزل. انها بوصة إلى الأمام ، ويأتي في بعض الأحيان إلى طريق مسدود كامل. مرات أكثر مما أهتم بالاعتراف به ، اضطررت إلى إعادتها. إنه أمر مزعج للغاية ، يموت زين موتًا سيئًا في كل مرة.
ثم أمسك بشيء - الكمال هو السم العقلي. ليس في الطريقة التي يقتل ، ولكن الغنائم. كم عدد اللحظات الممتعة التي غرقناها لأنها لم تصمد أمام وجهات نظرنا في الكمال؟ بدلًا من التورط مع أليس (وقد تطلب الأمر ذلك صبراً قديسينًا) ، تركتها تفعل ما تريد. ذهبت المهر ، واستكشفت في طريق عودتها إلى المنزل وأنفها على الأرض ، وآذان مهتمة ببعض الأخطاء المخفية في العشب. حتى بدأت أستمتع برحلاتنا إلى الخلف لأن بطئها أتاح مزيدًا من الوقت لمراقبة ملذاتها البسيطة. علاوة على ذلك ، فإن المشي هو ممارسة صحية تميل إلى جلب الاسترخاء بمفردها.
الاستمالة للاسترخاء
الحاجة إلى الاسترخاء هي أيضا شكل من أشكال الشفاء العاطفي ، من الإجهاد في الغالب. تتأثر الحيوانات أيضًا بالتوتر ، حتى لو كان مجرد ساعي البريد يقوم بجولاته. بعض الكلاب هي مجرد مدمن مخدرات. تتمتع جميع الحيوانات الأليفة تقريبًا بالفرشاة الجيدة للفرشاة أو الأيدي التي تلطخ فروها. هناك أيضًا بعض الأدلة العلمية على أن مثل هذه التحركات المتكررة ، مثل تفريش كلب أو حياكة أو بناء لغز ، هي وسيلة فعالة لإبعاد الإجهاد. هذا النشاط هو وقت الاسترخاء لكل من الحيوانات الأليفة والمالك.
خذ خطوة للوراء
مشاهدة الكلاب وترك الذهاب
الذهن يمكن أن يكون من الصعب التعلم. من يستطيع البقاء في هذه اللحظة ومراقبة فقط ، وهو في جوهره هو الذهن ، عندما تكون الأمور صعبة؟ عقولنا تقفز حولها مثل القوارض المجنونة عندما تضطرب أو تطغى. هذه النصيحة رائعة ، لأنك لست مضطرًا للذهاب في نزهة عندما لا تشعر بذلك. في الواقع ، ليس عليك القيام بأي شيء. "مشاهدة الكلاب" تستلزم أن تكون حاضرًا وتسمح لنفسك بهذه التجربة ، مهما كانت قصيرة. إذا استطعت ، استعارة طاقة الكلب. هذا ليس بعض الشيء مصاص دماء الروحي أو hokum مماثلة. تخيل ما قد يكون محبوبتك يشعر. إذا كان نائما ، حاول أن تشعر بالأمان والراحة. إذا كان لديك أليس إكسبلورر ، فأشعر بفضولها. حتى الكلاب الصاخبة ، التي ترش مثل أي شيء مجنون في الماء أو تطارد الكرة ، يمكن أن تجلب الذهن إذا كنت تستمتع بصحة الحيوان وصحته كما لو كانت خاصة بك.
خلال هذه العملية ، يتيح العقل الأمور. من الطبيعي أن تتطفل الأفكار مجددًا ، لا سيما المخاوف. نعترف بهم بلطف قبل أن يعود تركيزك على الكلب. ستظل الفواتير ومشاكل المراهقين موجودة عند الانتهاء ، ولكن بفضل اللحظات اليقظة ، لم يعد بإمكانهم التخلص من يومك بالكامل. في نهاية المطاف ، يمكن للمرء أن تصبح مغمورة بشدة في نشاط الحيوانات الأليفة أو الراحة. هذه اللحظات من الراحة العقلية تخلق مساحة للشفاء والقوة والوضوح.
البحث عن تجارب إيجابية
ما هي مشغلات السعادة الكلب الخاص بك؟ إذا كان حيوانك الأليف يحب البسكويت ، اجعل وقت الوجبات الخفيفة لحظة الذهن. استمتعي بإثارة الكلب عندما يدرك ، "قودي ، أمي تخرج صندوق البسكويت!" أظهر البسكويت ، شاهده مستهلكًا ، واشعر بسرور تناول وجبة خفيفة من الكلب. تذكر دائمًا أن أفضل لحظات الذهن هي اللحظات البسيطة. فهي سريعة وسهلة وقوية. الضغط عليهم مثل البرتقال للحصول على كل الخير منهم.
منتهكي الإجهاد الرسمي
ناقص الكلب
نصيحة أخيرة تعمل عندما تحتاج إلى استراحة الذهن ولكن ليس من العملي أن يكون لديك كلب حاضر. العمل أو المدرسة أو الانتظار في مكتب الطبيب ، يمكنك الحصول على هذه الفكرة. هذا لا يزال ينطوي على الكلب الخاص بك ، وعلى الرغم من ذلك ، فهو مفيد بشكل خاص عندما يشعرك الآخرون بالسوء في الآونة الأخيرة.
الفكرة بسيطة ولكنها قادرة على تخفيف لحظة التوتر. نقدر عاطفة الكلب بالنسبة لك وصدق وجودها (على الرغم من أنه ليس هناك). فقط فكر في الكيفية التي لن تكذب بها أو تنقلك أبدًا ، ولن تطرق الباب باستدعاء الديون أو الطلاق ، أو تضغط عليك لتبحث بطريقة معينة أو تفعل أشياء لا تريدها. لنواجه الأمر. الحيوانات الأليفة تعاملنا بشكل أفضل من معظم البشر. تذوق ذكريات كلبك عندما جعلك تضحك ، أو تشعر بالراحة. لا أعتقد أن التمرين مثير للسخرية للغاية. هذه التقنية الشفاء العقلي هو السبب في وجود الكلاب العلاج. طبيعتها غير المنحازة مهدئة للغاية لأولئك الذين يحتضنون الفرصة التبسيطية ولكن القوية.
