الخطوة 1: اختر الوظيفة الإضافية الخاصة بك (اختر واحدة فقط)
- 1/2 البطاطا الحلوة المطبوخة والمهروسة
- 1/2 ج سمك التونة أو السلمون
- نصف ج اليقطين المعلب أو المطبوخ ، المهروس
- 1 موز ، مهروس
- 1/2 ج السردين المهروسة
تلميح لديك الموز ناضجة جدا المخزنة في الثلاجة؟ ذوبان الجليد واحد لاستخدامها في هذه الوصفة! (قشر الموز ورميها في كيس Ziplock قبل التجميد لسهولة الاستخدام)
الخطوة 2: اختر معززة النكهة الصحية الخاصة بك (اختر 1-2)
- 1 ملعقة شاي الكركم
- 2 ملعقة كبيرة من جوز الهند غير المحلى (منقوع لمدة ساعة)
- 1 ملعقة صغيرة من شيا البذور (المنقوعة لمدة 1 ساعة)
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج ، مفروم
- 2 ملعقة كبيرة نعناع طازج ، مفروم
الخطوه 3: امزج كوبين من الدقيق متعدد الأغراض (أو كوب واحد من القمح الكامل وكوب واحد متعدد الأغراض إذا كان ذلك مفضلًا) ، بيضة واحدة ، من اختيارك للوظيفة الإضافية وتعزيز نكهة صحية في وعاء كبير.
الخطوة 4: تُمزج المكوّنات في كرات 1-2 بوصة وتوضع على صفيحة خبز مملوءة برفق. اضغط على مسطح بشوكة إذا رغبت في ذلك.
الخطوة 5: أخبز في 325 درجة فهرنهايت لمدة 15-20 دقيقة أو حتى لونها بني فاتح في القاع.
الخطوة 6: بارد وشارك! تخزينها في وعاء محكم. سوف تبقى يعامل لمدة تصل إلى أسبوع (تجميد أي إضافات).
