المقدمة
لدينا جميعًا لحظات مكثفة في حياتنا تترك بصمات تدوم إلى الأبد. يمكن أن تكون ذكريات رائعة ورائعة ، أو مروعة وشنيعة. مهما كانت الحالة ، لا تترك الذكريات حقًا أذهاننا. واحدة من هذه اللحظات التي تجمدت في الوقت المناسب بالنسبة لي هو اليوم الذي توفي فيه أول كلب بيبر. حدث هذا بالفعل منذ أكثر من 30 عامًا ، لكنني أتذكر أنه كان بالأمس. لا يزال هذا واضحًا وواضحًا في ذهني. كان فلفل أعز صديق لي فيما لا يمكن إلا أن يسمى طفولة مضطربة للغاية. لقد هرب والدي من عائلتنا عندما كنت في سن مبكرة للغاية. ترك هذا أخي ، فلفل ، وأنا أعيش مع والدتي التي كانت تعمل دائمًا لتغطية نفقاتهم. في هذه الشبكة المتشابكة من الفقر والاضطرابات ، شكل أنا والفلفل رابطة غير قابلة للكسر. كان حنونًا ، مخلصًا ، ومكرسًا لراعي شتلاند. في كل مكان ذهبت جاء. لجميع النوايا والأغراض ، كنا شبه مفصولين.
ثم في أحد الأيام ، عاد والدي إلى المنزل في محاولة لإعادة الاتصال مع أخي وأنا. استغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن بعد حوالي شهر كنا نشارك في زيارات منتظمة إلى حد ما. في عطلة نهاية أسبوع معينة ، قرر أن يأخذنا معه إلى منزل صديقه. كنت متردداً في الذهاب إلى أي مكان بدون صديقي الحقيقي "فلفل" وتوسلت وطلبت منه السماح له بالحضور. بعد الكثير من المضايقات ، وافق والدي ورافقنا الفلفل إلى المنزل. كانت هذه الرحلة الأخيرة التي أخذناها معًا. عند وصولنا ، قفز Pepper بطريقة ما من الباب المفتوح لسيارتنا المتوقفة وانطلق بعد أرنب هرب. طارد الأرانب مباشرة على الطريق السريع حيث أصيبوا وقتلوا في شاحنة. كان ذلك اليوم الذي مات فيه كلبي.
كان الحزن الذي شعرت به بعد فقدان الفلفل شديدًا. كنت غير محتمل تماما. حملت هذا الشعور بالذنب والحزن معي لسنوات ولم أفكر حتى في خيار الحصول على كلب آخر. رأيت هذا الاحتمال كعمل خيانة نهائية. ومع ذلك ، عندما تعلمت أخيرًا كيفية التغلب على فقدان Pepper ، تمكنت مرة أخرى من الاستمتاع بالحيوانات الأليفة في حياتي مرة أخرى. إنه لأمر محزن للغاية أن تفقد حيوانك الأليف المحبوب ، لكن هذا الحزن يزداد حدة إذا لم تكن قادرًا على حب آخر. مساعدة أصحاب الحيوانات الأليفة الآخرين هو في الأساس لماذا كتبت هذه المقالة. تابع القراءة لاكتشاف الطرق المختلفة التي تعلمتها كيفية التغلب على فقدان حيوان أليف ، الأمر الذي جعل الحياة أفضل بالنسبة لي وللبابي التي تم تبنيها.
1.ندرك أن الحزن لا يتبع جدولًا
هناك العديد من النظريات المختلفة فيما يتعلق بكيفية تجربة الناس للحزن. واحدة من الاكثر شعبية هو من الكتاب على الحزن والحزن، من قبل الطبيب النفسي إليزابيث كوبلر روس وديفيد كيسلر. في ذلك ، يزعمون أن المراحل الخمس من الحزن هي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. عندما أفكر مرة أخرى في وفاة كلبي Pepper ، خضعت لهذه المراحل الخمس ، ولكن كان لدي عواطف ومراحل أخرى كذلك. أيضا ، فإنها لم تقع حقا في أي ترتيب "مجموعة". من المهم للغاية أن نتذكر أن الجميع يحزنون بشكل مختلف ووفقًا لخبراتهم الخاصة.
بينما خضعت بالتأكيد لعملية الحزن ، فإن مشاعري وعواطفي ستتغير يوميًا وفي حركة ذهابًا وإيابًا. فقط عندما ظننت أنني قد بدأت في قبول الموت ، فسوف أصابني موجات من الغضب والشعور بالذنب والاكتئاب. لم يكن هناك أي نوع من التقدم الأنيق والمنظم. علمت أن الحزن لا يتبع أي نوع من الجدول الزمني المسبق. اكتشفت أيضًا أن القدرة على التكيف تعني فهم أنه من الجيد أن أشعر بما كنت بحاجة إليه في تلك اللحظة.
2. لا بأس في البكاء
من أجل التعامل مع فقدان حيوانك الأليف ، يجب عليك أولاً منح نفسك إذنًا للحزن. رغم أن هذا قد يبدو واضحًا في البداية ، إلا أنه من الصعب جدًا القيام به. وفقًا لما قاله مدرب الحزن ، درة كاربنتر ، فإن مجتمعنا هو عادة بيئة يسير بخطى سريعة لا يوجد لديها الكثير من الصبر لعملية الحزن الطويلة. من المتوقع أن نتغلب عليه بسرعة ونتقدم.
عند التفكير في أننا فقدنا شيئًا نحبه غالياً ، فإن هذه التوقعات سخيفة. بدلاً من الشعور بالضيق أو بالذنب تجاه الحزن لمحبوبتك ، حاول أن تفهم أنه جزء ضروري من الشفاء. هذه العملية برمتها سوف تكون مصحوبة بأكثر من دموع. هذا جيد للغاية وهو جزء مطلوب بشدة من العملية. في الواقع ، في دراسة أجراها الباحث ويليام فراي ، تبين أن الدموع العاطفية تحتوي على مواد سامة تتراكم أثناء الإجهاد العاطفي. البكاء ، بدوره ، هو عملية مفيدة تزيل السموم من الجسم. بعبارة أخرى ، البكاء يجعل الشخص يشعر بتحسن كبير. بالنظر إلى كل هذا ، فإن منح نفسك الإذن بالحزن والبكاء هو إستراتيجية مواجهة أساسية فعلية عند التعامل مع وفاة حيوان أليف محبوب.
3. العثور على دعم هادف
تأكد من شروق الشمس غدًا ، ستواجه أشخاصًا سيقللون من خسارتك. التعليقات المؤسفة مثل "كان مجرد حيوان أليف ، يمكنك الحصول على واحد جديد" ، في محاولة لتجعلك تشعر بأنك "أفضل". في حالتي الخاصة ، كان خط أبي المفضل هو أن يخبرني أنه كان يمكن أن يكون أسوأ بكثير وكنت محظوظا شخص ما عدا كلبي لم يصب بأذى.
صدق أو لا تصدق ، هؤلاء الناس يحاولون فعلا المساعدة بطريقتهم الخاصة. ومع ذلك ، فإن ما يفعلونه في الواقع هو التقليل إلى أدنى حد من الخسارة المفجعة الخاصة بك وجعل الموقف أكثر سوءًا. ربما لم يتمكنوا من فهم الرابطة التي كان لديك مع حيوانك الأليف. من الأفضل تجنب هؤلاء الأفراد حتى تكون في مكان أفضل عاطفياً. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجنب الجميع. هناك عدد من الأشخاص ومجموعات الدعم الذين سيتفهمون ويمنحك أذن متعاطفة ومتعاطفة للتعبير عن حزنك. زملاء محبي الحيوانات الأليفة ، والأطباء البيطريين ، ومستشاري الحزن ومجموعات دعم فقدان الحيوانات الأليفة هي أماكن رائعة لتحويل. تعتبر الكتب ومواقع الدعم التالية مصادر ممتازة لمساعدتك على تعلم كيفية التغلب على فقدان حيوان أليف:
كتب:
- حزن على موت حيوان أليف، من قبل بي جي كارماك
- قائلا وداعا للحيوانات الاليفة التي تحبهامن تأليف L.A. Green و J. Landis
- كيفية هدير: استعادة الحيوانات الأليفة الحزن الخسارةبقلم روبن جين براون
- فقدان حيوان أليفمن جانب والاس سيف
- عندما يموت حيوان أليف الأسرة: دليل للتعامل مع فقدان الأطفال, بقلم جوان توزو جارولمن
دعم المواقع والخطوط الساخنة:
- شبكة الحب والخسارة الحيوانية (على Facebook).
- ASPCA National Pet Loss Helpline (1- 877-474-3310).
- جسر قوس قزح.
- الجمعية الإنسانية للولايات المتحدة. معلومات عن التعامل مع فقدان حيوان أليف.
- جمعية لفقدان الحيوانات الأليفة والكلاب. (جمعية غير ربحية مكرسة لمساعدة الناس على مواجهة فقدان حيوان أليف).
4. ذكرى محبوبتك
واحدة من أكثر الطرق قيمة للتعامل مع فقدان حيوان أليف وتخطيط نصب تذكاري. قد يستغرق هذا أشكالًا متعددة مثل:
- التخطيط لجنازة أو خدمة التذكارية.
- دفن رماد حيوانك الأليف تحت شجرة مزروعة حديثًا على شرفهم.
- إنشاء لوحة في ذكرى حيوانك الأليف الحبيب الذي يتم وضعه في مكان الراحة النهائي.
- تبرع باسم حيوانك الأليف للمنظمات التي تساعد الحيوانات.
- وضع معا عرض شرائح لحظاتك المفضلة مع محبوبتك.
مهما كان الأمر ، فإن النصب التذكاري هو فرصة للتكيف مع خسارتك. سوف يجبرك بشكل أساسي على مواجهة الخسارة وبدء عملية الحزن المهمة للغاية. سيسمح لك أيضًا باستعادة الكثير من الذكريات الرائعة التي كانت لديك مع حيوانك الأليف. علاوة على ذلك ، سوف تكون قادرًا على التواصل مع الآخرين الذين يفهمون خسارتك ويمكنك توفير تلك الشبكة الداعمة التي ستحتاج إليها. أخيرًا ، ستكرم حياة حيوانك الأليف وستقف كتحية أبدية لحياتهم.
هدفنا ليس ننسى عن الحيوانات الأليفة لدينا… هو تعلم كيفية التعامل مع فقدانهم. في ظروفي الشخصية ، عندما توفي بيبر ، لم يحدث أي من هذا. لم يكن هناك أي احتفال بالحياة أو أي نوع من الإغلاق. لقد رحل للتو. ترك هذا ثقبًا فارغًا في قلبي استغرق الكثير من الوقت وجهدًا متعمدًا لإصلاحه.
5. اعتن بنفسك
عند التفكير في الحزن ، يرى العديد من الأفراد أنه وقت حزين ومأساوي. رغم أن هذا صحيح بالتأكيد ، إلا أنه أكثر من ذلك بكثير. الحزن هو في الواقع عملية مرهقة لها تأثير هائل على الشخص عاطفيا وعقليا وجسديا. يستغرق الكثير من الطاقة للحزن.
لسوء الحظ ، فإن الأشخاص الذين يخضعون لهذه الاضطرابات العاطفية لن يميلون إلى الاعتناء بأنفسهم جيدًا. قلة النوم ، وعادات الأكل السيئة ، وضعف الجهاز المناعي وممارسة القليل من التمارين كلها أمور نموذجية عند الحزن على فقدان حيوانك الأليف المحبوب. ومع ذلك ، للتعامل مع هذه الخسارة بشكل صحيح ، من المهم للغاية عكس هذا الاتجاه غير الصحي والعناية المناسبة بنفسك. على سبيل المثال ، يمكن أن يوفر لك تناول الطعام المغذي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي ستساعد على صحتك البدنية وتحسين حالتك المزاجية في نفس الوقت. تعد جودة النوم المناسبة أمرًا حيويًا أيضًا في الرعاية الذاتية ولها تأثير كبير على تحسين الاستقرار العاطفي والمزاج. أخيرًا ، سوف ينتج التمرين اندورفينات مسكنة للألم في الجسم مما يؤدي بدوره إلى تحسين الحالة المزاجية ومشاعر الرفاه.
6. خطة للمستقبل للمشغلات
أحد أصعب الأمور التي واجهتني عندما كنت أتعامل مع موت كلبي بيبر ، كانت تذكيره الدائم به. كنا لا ينفصلان وفعلنا كل شيء معًا ، وعلى هذا النحو ، تم تذكيره به وبوقتنا معًا كل يوم. شيء بسيط مثل المشي في ممر أغذية الحيوانات الأليفة في متجر البقالة ، أو اجتياز منتزهنا المفضل ، سيؤدي إلى طوفان من المشاعر والحزن. في الحقيقة ، كنت أواجه باستمرار أشياء من شأنها أن تثير حزني بطريقة سلبية. فقط عندما اعترفت وخططت لهذه المشغلات الحتمية ، كنت حقًا قادرًا على عكس هذا الاتجاه السلبي.
في الأساس ، كانت الدوافع المستمرة تستيقظ الحزن بداخلي. أود أن أتذكر على الفور الفلفل ، والأهم من ذلك… يوم وفاته. عندما بدأت ، لم أتذكر الأوقات المدهشة التي قضيناها معًا. كنت مثبتًا تمامًا في يوم وفاته. بعد مرور الوقت ، بدأت أقبل أنه سيكون هناك دائمًا محفزات ، وبدأت الاستعداد لها. لا يمكن ببساطة تجنبها.
بدأت ببطء في تحويل السلبية إلى إيجابية. أود إجبار ذلك اليوم الرهيب على الخروج من رأسي وأن أتذكر عمداً المرح والأوقات المحبة التي قضيناها معًا. بهذه الطريقة ، بدأت الذكريات التي تم إطلاقها في أن تكون ممتعة وسعيدة. لم تكن عملية سهلة وكانت هناك انتكاسات. ومع ذلك ، كانت واحدة من أقوى آليات المواجهة التي تمكنت من توظيفها. بدلاً من البكاء عند إطلاقه ، كنت أبتسم غالبًا. لتحضير المشغلات والتخطيط لها بشكل صحيح ، فيما يلي بعض الخطوات المفيدة:
- كن مستعدًا دائمًا: ندرك ونعترف بأن المشغلات التي لا مفر منها ستكون في كل مكان
- ركز على الإيجابيات: تذكر الأوقات الجيدة التي مرت بها مع حيوانك الأليف عندما يتم تشغيل ذكرياتك. حاول أن تتذكر الضحك واللعب.
- توظيف تقنيات الهاء: في بعض الأحيان ستكون الذاكرة أو المشغل ببساطة شديدة النية والقوة (مثل عيد ميلاد هزلي). استخدم تقنية الهاء مثل اللقاء مع الأصدقاء للاستمتاع باليوم.
- نعترف بالعواطف المختلفة: سيكون هناك عدد من العواطف التي تصادفها عند تعلم القبول والتخطيط المسبق للمشغلات. قد تكون تضحك وتبكي في نفس الوقت!
- كن سهلا على نفسك: كل هذا يستغرق بعض الوقت وسيكون هناك صراعات. كن سهلًا على نفسك والمضي قدمًا بسرعة خاصة بك.
7. كن لطيفًا مع الآخرين
لا يوجد أدنى شك في أن التحلي بالصبر واللطف مع نفسك هو جزء أساسي من التغلب على الحزن الذي يصاحب فقد حيوان أليف. ومن المثير للاهتمام ، أن تكون جيدًا ولطيفًا مع الآخرين سيساعدك كثيرًا أيضًا. هناك عدد من الطرق البسيطة والفعالة التي يمكننا من خلالها التوفيق مع الآخرين. بعض الأمثلة النموذجية هي:
- إظهار اهتمام حقيقي بها.
- يبتسم ويجري مهذبا.
- المساعدة في المهام اليومية.
- العمل التطوعي وقتك للمساعدة في قضية تستحق.
- التبرع لمنظمات إنقاذ الحيوانات الهامة.
في حين أن كل هذه الأساليب ستساعد الآخرين ، إلا أنها أيضًا طرق رائعة للتغلب على فقدان حيوان أليف. على سبيل المثال ، سوف يصرفوننا عن الحزن والأسى الذي نشهده. حتى هذه الانحرافات عابرة هي محل تقدير كبير جدا. أيضا ، اللطف يحسن إلى حد كبير الطريقة التي نشعر بها جسديا وعقليا وعاطفيا. عندما نكون لطيفين ، يتم إطلاق عدد من المواد الكيميائية التي تقلل من الإجهاد وتهدئة الجسم مثل السيروتونين والأوكسيتوسين في الجسم. في المقابل ، يعمل كل هذا معًا لجعل الفرد يشعر بالقلق والسعادة والاسترخاء. لطف مع الآخرين هو وسيلة ممتازة للتعامل مع فقدان حيوان أليف. اللطف ، أيضا ، يفيد أنفسنا وكذلك الآخرين!
8. الحفاظ على الروتينية
يمكن أن تكون القدرة على الحفاظ على روتين ثابت في حياتك وسيلة مفيدة للغاية للمساعدة في التغلب على فقدان حيوان أليف. وسوف توفر الغرض والبنية في حياتك ويصرفك عن الحزن الساحق. إن العودة إلى روتينك المعتاد وهواياتك وأنشطتك ستجلب مستوى جديدًا بالكامل من السعادة والتمتع بما يمكن أن يكون وقتًا لا يطاق.
أيضًا ، قد تكون مسؤولاً عن الحيوانات الأليفة الأخرى ، وهذا عامل مهم لا ينبغي تجاهله. إذا كان هذا هو الحال بالفعل ، فسوف يحتاجون إلى بنية ثابتة وإجراءات ثابتة أيضًا. على غرارك ، من المحتمل جدًا أن تحيي حيواناتك الأليفة الأخرى الخسارة أيضًا. من خلال العودة إلى الروتين والجداول الزمنية ، سوف تساعدهم أنت نفسك على التعامل مع فقدان حيوانك الأليف.
9. النظر في التخطيط للحصول على حيوان أليف جديد
طريقتنا النهائية للتعامل مع فقدان حيوان أليف مثيرة للجدل إلى حد ما. سيبدأ الكثير من الناس بالتخطيط للحصول على حيوان أليف جديد للمساعدة في تخفيف وفاة أحدهم الذي رحل. ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ أن هذا شيء ذو طبيعة شخصية للغاية وأن الجميع سوف يتعاملون معه بطريقة مختلفة. قد يرغب بعض الأشخاص في القيام بذلك فورًا ، بينما ينتظر الآخرون سنوات أو لا يهتمون مطلقًا بأي حيوان أليف جديد.
من المهم أنه إذا كان شخص ما هل قرر أن يخطط للحصول على حيوان أليف جديد ، وأن يكون جاهزًا له بشكل واضح وليس فقط للقيام به باعتباره "رد فعل ارتداد" افتراضي. لن يكون هذا عادلاً في ذكرى حيوانه الأليف المتوفى ، وبالتأكيد ليس للحيوان الجديد. عندما تكون مستعدًا للبدء في التخطيط لرعاية حيوان أليف جديد ، فمن المحتمل جدًا أن تعرف ذلك. يجب أن يكون هناك شعور بالسلام في داخلك. لا يزال الحزن ، نعم ، ولكن أيضا السلام. لن يساعدك هذا فقط في عملية الحزن ، ولكنه سيساعد أيضًا حيوانًا آخر. هناك عدد لا يحصى من الحيوانات التي تحتاج إلى اعتمادها في منزل جيد. يمكنك تحقيق ذلك لهم بينما تستمر في التغلب على مشاكل الحيوانات الأليفة.
استنتاج
يمكن أن يكون فقدان محبوبتك وقتًا حزينًا وصعبًا للغاية. رأيي الشخصي هو أن فقدان كلبي الأول كان من أصعب الأوقات في حياتي. بالكاد أستطيع العمل لفترة طويلة من الزمن. كان ذلك مدمرا! ومع ذلك ، تعلمت في نهاية المطاف كيفية التعامل مع فقدان محبوبتي.
بالتأكيد لم تكن تجربة سهلة. كان هناك الكثير من الصعود والهبوط حيث حاولت أن أحسب كل ذلك بمفردي. كان ذلك قبل 30 عامًا ولا تزال الذكريات جديدة في ذهني. ومع ذلك ، فإن الفرق هو أنني أتذكر الآن الأوقات الجيدة مع ابتسامة على وجهي. ومع ذلك ، أثناء كتابة هذا المقال ، كان علي في كثير من الأحيان أن أنظر إلى الكلمات بينما كانت رؤيتي مغمورة بالدموع. أنتجت مجموعة من العواطف في داخلي وأنا أعيش الماضي تقريبًا. يظل أملي الحقيقي في أن تجربتي الخاصة ستساعد الآخرين على تعلم كيفية التعامل مع فقدان حيوان أليف. إذا كان ذلك قد تم إنجازه ، فهو يستحق ذلك.
يرجى المساهمة في المناقشة:
ما هو شعورك أن أفضل طريقة للتكيف؟
مصادر
- على الحزن والحزن. إليزابيث كوبلر روس إم دي وديفيد كيسلر. 2014
- امنح نفسك إذنًا للحزن. درة كاربنتر. مقالات يزيني. 2017
- معجزة الدموع. جيريمي بيرجمان. 1993
- عشر طرق للتعامل مع فقدان محبوبتك. مستشفى سيدارفيو للحيوانات. أوتاوا
- ثلاث فوائد من تحية تذكارية. بيث جاكسون. بريل مارتن تحية. 2015
- سعيد الدماغ ، حياة سعيدة. سوزان رينولدز. علم النفس اليوم. 2011
- ما هو الشفقة؟ و Psychopedia إيجابية
- 5 طرق للتعامل مع وفاة حيوان أليف. أليشا فيستورز. مجلة الوقاية. 2012
- عشر نصائح حول التعامل مع فقدان الحيوانات الأليفة. موي أندرسون ألين ، م. الصفحة دعم فقدان الحيوانات الأليفة
