أعتقد أن الاعتراف بكلبك قد دربك في أي شيء هو أمر يجب على المرء أن يحافظ عليه. وفقًا لذلك ، فإن معظم محادثاتي المتعلقة بالتعليم وكلبي تدور حول تعليمي لها خدعة أو اثنتين. هذا ليس صحيحًا في الغالب ، رغم أنها تضحكني عن طريق تقديم نفسها لتشجيعاتي.
في الغالب ، كان كلبي هو الذي دربني على الاستجابة لأصواته أو أفعاله الفردية ، مثل الأنين ليقول لي إنني بحاجة لإطعامها والقدمين على باب الخروج. كما أنها تخويفني بسبب اللعب ، وركوب السيارات ، وفضلات الطعام ، والنوم فوقي. إنها تحدد متى أحتاج إلى الاستيقاظ في الصباح ، وهي جيدة في الإشارة إلى أن الوقت قد حان لي للذهاب إلى الفراش. ومع ذلك ، فقد علمتني مؤخرًا شيئًا جديدًا من شأنه أن يعزز حياتي.
أنا متأكد من أنك سمعت عن تقنيات الاسترخاء المختلفة من الخبراء. هناك العديد من الكتب المكتوبة حول كيفية التأمل ، التنشيط ، التقريب ، الاقتران ، وتثقيف المرء في حالة من السلام التام والاسترخاء. يزعمون جميعهم أن يضعوا مشاكلنا ومخاوفنا في حين نسمح لأنفسنا بالاسترخاء في سلام. تخبرنا مايو كلينك أن ممارسة تقنيات الاسترخاء يمكن أن تحقق معدل ضربات قلب أفضل ، وخفض ضغط الدم ، وتقليل توتر العضلات.
إذا كان كلبي أصابعًا ، فربما تكون قد كتبت ملاحظة عن ذلك منذ فترة طويلة. كما هي ، تعلمت تقنية استرخاء الكلاب من خلال مراقبة مظاهراتها. إنه مجرد درس آخر منها في مدرسة Human-See-Human-Do للتعليم. لذلك ، هنا هو ، مجانا:
الاستلقاء ، وبعد حوالي ثلاث ثوان ، يستنشق بعمق ثم الزفير كما لو كان التنفس الأخير من الحياة.
عندما تفعل ذلك "طريقة الكلاب" ، ستشعر براحة تامة تنتشر على عقلك وجسمك. الكلاب تفعل ذلك في كل مرة يستلقون فيها - أعتقد أنهم كانوا ينقلونها من الوالدين إلى الجرو. يمكنك حتى القيام بذلك أثناء الوقوف أو الجلوس ، على الرغم من أنك تفتقد نسبة مئوية من الفائدة. لا تصدقني جربه الآن. التنفس في … الزفير الآن. نرى؟
أشعر بسعادة غامرة حول ما قد أدرسه بعد ذلك.
