ماذا تمرين سكوير العمل على؟
أشياء قليلة! يعمل التمرين المربع على جعل خيلك يحترم ساقك الخارجية. كما أنه يعمل على قلب جسمك بالكامل من خلال النظر إلى أين أنت ذاهب واستخدام يديك كوحدة لتحريك أكتاف الحصان حيث تريد أن تتحرك.
لماذا هذا مهم؟
أؤكد لراكبي أن علينا ركوب الخيل بأكمله. لا يمكنك فقط ركوب الرأس. علينا أن نركب الحصان كله لإبقائه مستقيماً أو لجعله ينحني! لن ننسى أبدا أن محرك الحصان في الظهر! إذا كنت لا تركب الحصان كله ، فأنت لا تتحكم في المحرك. بالنسبة لي ، هذا شيء كبير جدا!
أعلم راكبي أن هناك وقتًا يعتبر فيه استخدام يديك معًا كوحدة أفضل طريقة للتحكم في الكتفين والواجهة الأمامية. نحتاج أحيانًا إلى استخدام أيدينا بشكل مستقل عن بعضنا البعض لإنجاز أشياء أخرى. هذا التمرين هو تمرين جيد شامل يمس هذه الأشياء. يمكنك استخدامه مع أي متسابق المستوى وإيجاد فائدة.
ماذا تحتاج؟
كل ما تحتاجه للقيام بهذا التمرين هو الأقماع المرورية أو أي شيء آخر لتحديد ساحة داخل ساحة ركوب الخيل الخاصة بك. يمكنك استخدام معايير القفز ، برميل ، كل ما لديك. أريد فقط أن يكون لديك نقطة محورية للتركيز عليها أثناء التنقل ، لمساعدتك في البحث عن مكانك. ناهيك ، وتحول مع الجسم كله.
كيف تقوم بذلك؟
بعد أن يستعد حصانك ويستجيب لساقك قدر الإمكان ، تقدم وابدأ في السير معه حول الساحة. تأكد من أن لديك وضع يد صحيح (خط مستقيم ، كوع ، يد إلى بت). تأكد من أن يديك ليست في حضنك. يجب أن تكون زمام الأمور بنفس الطول ويجب أن تكون يديك أمام جسمك ، مع ثني المرفقين والراحة على جانبيك. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على يديك ثابتة ، فيمكنك حتى محاولة لمس المرفقين بخفة لجسمك والاحتفاظ بهما هناك لمساعدتهما على عدم التحرك كثيرًا.
أنت الآن تتجول في الميدان ، وأنت تقترب من المخروط الأول (دعنا نقول أنك ذاهب إلى اليسار) ، أريدك أن تنظر إلى اليسار ، وتحول جسمك كله إلى اليسار. ثم ستجلب كلتا يديك إلى اليسار أثناء تطبيق ساقك الخارجية. فكر في رغبتك في توجيه الحصان حول الساحة من خلال الضغط على ساقك الخارجية ، بدلاً من الشد من الداخل.
في كل مرة تصل فيها إلى مخروط على الساحة ، ستكرر هذه العملية ، وتشجع خيلك على احترام ساقك الخارجية (تحرّك منه). من خلال قلب جسمك بالكامل ، ربما لا تدرك ذلك ، لكنك تغير عظامك في السرج وتشجع الحصان على الدوران.الخطوة الأولى في قلب جسمك بالكامل هي الدوران والنظر إلى أين أنت ذاهب (إلى المخروط التالي في المربع).
الخطوات هي
اقلب رأسك وانظر إلى اليسار. اقلب جسمك بالكامل إلى اليسار في السرج أيضًا.
منذ أن قمت بنقل جسمك بالكامل ، يجب أن يشعر خيلك بالفعل بساقك الخارجية أكثر. والخطوة التالية هي أن تدفع مع ساقك الخارجية.
أخيرًا ، خذ كلتا يديك ، إلى أعلى وإلى اليسار (إلى الداخل) ، مع تحريك الكتفين إلى اليسار أثناء دوران الحصان:
- انظر / أدر جسدك بالكامل.
- اضغط مع الاستمرار على ساقك الخارجية لدفع الحصان حول المنعطف.
- كلتا يديه إلى الداخل لجلب الكتفين حولها.
خطوط مستقيمة بين المخاريط
نريد خطوطنا بين المخاريط أن تكون مستقيمة. إذا كنا نستخدم يدنا الداخلية أكثر من اللازم ، فسوف يتسبب ذلك في تأجيل نهاية الحصان الخلفية ثم سيتعين علينا تصحيح استقامة لدينا ، في الوقت المناسب لنعود مرة أخرى. الهدف هو ركوب مربع حول المخاريط ، وتشجيعك على استخدام يديك معا للسيطرة على الكتفين. تذكيرك بأساسيات النظر إلى أين أنت ذاهب وتحول جسمك بالكامل.
ادفع خيلك حول شكل المربع مع ساقك الخارجية ، بدلاً من جره حوله بداخله. ستعرف أنك تقوم بعمل المنعطفات بشكل صحيح لأنه يسهل عليك البقاء بين المخاريط بشكل أسهل وأسهل.
تلميحات صغيرة
سوف ترغب بعض الخيول في إسقاط كتفها الداخلي إلى المنعطف. بمعنى آخر ، سوف تشعر بأنهم يميلون إلى الأسفل. إذا كان خيلك أحد هذه الخيول ، فلدينا حل. ستقوم بكل شيء بنفس الطريقة مع هذا التمرين ، باستثناء شيء واحد: سوف ترفع يدك اليسرى أعلى قليلاً من يمينك. لذلك ستكون يدك اليسرى على ذيل الحصان ، ولكن أعلى قليلاً من اليد اليمنى. أيضًا ، سوف تركز على رفع كتفك الداخلي وتمديد ساقك الداخلية لأسفل أثناء الدوران.
إذا كنت تحمل محصولًا لهذا التمرين ، أقترح عليك حمله في يدك الخارجية إذا كان عليك استخدامه لمساعدتك. نأمل أن تضغط على خيلك معه من الخارج وسيقوم بتحريك متاعبه في الاتجاه الذي نريد أن يذهبوا إليه!
الختامية
من الواضح ، أريدك أن تفعل هذا في كلا الاتجاهين. يحيط علما الطريقة التي هي أسهل أو أصعب.
عندما تفعل ذلك بشكل صحيح ، يجب أن تشعر كما لو كنت تدفع خيلك حول الساحة الخارجية بدلاً من جره إلى الداخل. يجب أن تشعر أيضًا كما لو كنت ترفع كتفيه للأعلى وللقيام بالدوران.
يجب أن يشعر خيلك بقوة أكبر وأكثر ارتباطًا. في كثير من الأحيان ، أرى راكبي يركبون قليلاً ملتوية وغير مركزة ، الأمر الذي يتركهم مع رأس الحصان بعيدًا جدًا عن الداخل ، ويتأرجح المتسللون كما لو كان الحصان مفصولًا في المنتصف. كن جيدًا في التمرينات المربعة ، ولا يجب أن تشعر بأن طرفك الأمامي والخلفي مفصولان بشكل متكرر تقريبًا.
وبشكل عام ، يعد هذا تمرينًا جيدًا لممارسة إبقاء الحصان مستقيماً ومتوازنًا ويستمع إلى ساقك الخارجية. إنه تذكير جيد لنا نحن الدراجين أيضًا بأنه يجب علينا ركوب الخيل بالكامل وليس الرأس فقط. يمكنك ركوب مربع جيد فقط بسحب الحصان من حوله بيدك الداخلية.
الأمر أصعب مما يبدو - جربه! سيكون من الجيد لك ولحصانك!
