جيد الخضار قرع البلوط (كل القرع الشتوي + القرع) براعم البرسيم (كمية صغيرة) نبات الهليون البنجر بيل الفلفل (جميع الألوان) بروكلي جزر الكرنب الملفوف قرنبيط فاصوليا خضراء (مطبوخة بشكل خفيف) كرنب الخس (لا يصعب هضمها) سبانخ البطاطا الحلوة الاسكواش الصيفية (الأصفر والكوسة)
ثمار جيدة شمام جوزة الهند التوت البري التوت (الطازج والمجمد): العنب البري ، التوت البري ، الفراولة موز التفاح (وليس البذور)
للحصول على وصفات صحية رهيبة سيحبها كلبك وهو يضم العديد من الفواكه والخضروات المذكورة أعلاه ، تحقق من كتاب الطبخ الرائع Dog-Gone Good Cuisine by Gayle Pruitt
