التأقلم مع التعب العاطفي: لا تغفل عن الراحة في الحضن

2024 مؤلف: Roxanne Bryan | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 10:14

في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى تخطيطنا جيدًا ، وبغض النظر عن مدى قدرتنا على ذلك ، فإن الحياة تلقي علينا فقط أكثر مما يمكننا معرفة كيفية إدارته.

نحاول أن نكون مستعدين ، وحتى نترك مساحة كبيرة للمناورة للتعامل مع أشياء غير متوقعة قد تحدث ، لكنها لا تعمل دائمًا. في ممارستي اليومية كطبيب بيطري صغير ، التقيت بالعديد من الأشخاص الذين يتولون مسؤوليات رعاية متعددة. غالبًا ما يكونون محبطين من عملية التوازن المتمثلة في محاولة معرفة الأماكن التي تشتد انتباههم إليها. إذا كنت ترعى ، على سبيل المثال ، طفلًا بالغًا مصارعًا وكذلك والدًا مسنًا ومريضًا ، فأين تجد الوقت والطاقة الجسدية والعاطفية لتعتني الآن بملعب Miniature Poodle البالغ من العمر 3 سنوات مع تمزق القرص؟ بالمناسبة ، فإن القلطي هو الشخص الذي يبدو أنه يفهم كل ما تمر به ويعيش فقط للترفيه والحب.

في غمرة نشاط كل يوم ، غالبًا ما يمنحنا رفقاء الحيوانات المحبوبون لدينا إحساسًا بسيطًا وواضحًا بالحب والقبول. شيء عنهم يعطينا الراحة التي يمكن التنبؤ بها ولا شك فيها. لذلك عندما لا تستطيع تكريس نفس الوقت لحيوانك الأليف عندما يكون مريضًا أو مصابًا كما يحلو لك ، يمكن أن تشعر كخيانة لهذا الحب غير المشروط. قد ترغب في إعطاء أولوية أعلى لرعاية حيوانك الأليف ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليك في بعض الأحيان تحديد الأولويات بشكل مختلف. في مثل هذه الحالات ، يكون من السهل الشعور بالذنب والإرهاق.

وضع مشاعرك في السياق

من الطبيعي أن تواجه ضغوطًا في رعاية الآخرين لمجرد أنك تشهد إزعاجهم وصراعاتهم. قد يكون الأمر أكثر إرهاقًا إذا كنت تحاول الموازنة بين احتياجات أكثر من شخص آخر يعتمد عليك للحصول على المساعدة ، مثل الأطفال والآباء والحيوانات الأليفة. إن تعاطفنا وتعاطفنا ، ورغبتنا في توفير الحب وتخفيف المعاناة ، يمكن أن يفتحنا أمام تجربة مجموعة متنوعة من ردود الفعل المجهدة. إن الضغط العاطفي ، إن لم يتم التعامل معه وإدارته ، يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والنفسية والعاطفية والروحية ، مما يؤدي إلى تعب الشفقة. وفقًا لما حدده الدكتور تشارلز فيغلي ("الأب الروحي" في هذا المجال من الدراسة) ، فإن التعب الرحيم في محيط تقديم الرعاية هو حالة من الاستنفاد بسبب التعرض الشديد أو المطول للمعاناة. بصرف النظر عن التأثير السلبي الذي يمكن أن يحدثه ذلك على صحتنا ورفاهنا ، يمكن أن يتداخل تعب الشفقة مع قدرتنا على مواصلة رعاية من نحبهم. وبينما لوحظ لأول مرة الإجهاد والرحمة في المهنيين الذين عملوا مع المرضى أو المصابين أو المصابين بصدمات نفسية ، فمن المعروف الآن أن كلاهما يمكن أن يحدث في أي مكان لتقديم الرعاية.

يمكن أن يكون رعاية لها مكافأة الخاصة

والخبر السار هو أن الضغوط العاطفية يمكن إدارتها طالما أننا نأخذ الوقت الكافي لنلاحظ عندما نتأثر ، ونتخذ تدابير لمواجهة آثار الإجهاد. حاول أن تحول مشاعرك بالذنب إلى الراحة من حيوانك الأليف. واحدة من أكثر الطرق فعالية لموازنة الضغط هي منح نفسك الفضل في الأشياء الجيدة التي قمت بها للآخرين في حياتك ، بما في ذلك حيواناتك ، وقضاء بعض الوقت للاستمتاع بالرضا الذي يأتي مع معرفة أن ما قمت به مهم وجعلت فرقا. ندرك أن حيواناتنا الأليفة لا ترى إخفاقاتنا. إذا كنا محظوظين بما فيه الكفاية لوجود حيوانات في حياتنا ، فمن المؤكد أن التوقف مؤقتًا للتجربة وتجربة الهدية التي تمثل هذه الرابطة الأكثر تميزًا ستكون مفيدة.

نعيش في لحظة - مثلهم

يبدو أن الحيوانات تعيش بالكامل في الوقت الحاضر. حتى لو اعتقدنا أننا نمر في تزويدهم بما نعتقد أنه رعاية "مثالية" ، فإنهم لن يغضبوا أو يحكموا أبدًا. بدلاً من ذلك ، يبدو أنهم يسعدون حتى في أبسط المتع عند التفاعل معنا. هذه اللحظات هي تذكير ثمين بالراحة التي تستمدها حيواناتنا الأليفة من مجرد "كوننا" معنا. يخبرنا الكلب الذي يعرج نفسه جميعًا عند تجويفه عند وصوله (بغض النظر عن المدة التي قضيناها) أنه لاحظ حبنا ورعايتنا ومسراتنا في وجودنا فقط. كيتي الذي يرأسك ويعجن كفوفها في حضنك ، ويطالب بـ "إسقاط ما تفعله والاهتمام بي الآن" دليل على الراحة التي تجدها في انتباهك.

توقف مؤقتًا لتذوق ذبذبات الذيل وتلك خدوش الخدود لما هم عليه: السعادة فيما يتعلق بنا ، وربما تعبيرات عن الامتنان لما نقوم به ومن نحن.

الدكتورة كاري لا جونيس هي طبيب بيطري ممارس معتمد أيضًا في استشارات التعب والحزن والرحمة. وهي محاضر متكرر ومقدمة في ورشة عمل حول موضوعات تتعلق بالحزن والفقد والروحانية والتعب الرحيم ، لا سيما فيما يتعلق بالطب البيطري والرابطة بين الإنسان والحيوان.