الائتمان: جاريد سيمور في بعض الأحيان يستقر مزيج Rudi the Lab لأسفل ، ولكن في بعض الأحيان تحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة قبل أن تفعل.
كلبي ليست معروفة لكونها هادئة بشكل خاص. رودي ، مزيج لي البالغ من العمر 7 سنوات ، تجمعت قليلاً مع تقدمها في السن ، لكنها لا تزال تتمتع بالكثير من الطاقة. وهولي ، مزيج كلب الصيد الذي يبلغ من العمر 5 سنوات ، دائمًا ما يكون عاليًا ، حتى مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واهتمام كبير. إنها كلاب رائعة وأحبها من كل قلبي ، لكنني لا أعتقد أن معظم الناس يسمونها سلمية أو مؤلفة بشكل خاص. متعة وغير متوقعة ، نعم. هادئ؟ كلا.
منذ حوالي عام ، أدركت أنني أيضًا متوتر قليلاً ، غالبًا ما أذهب من السباحة المبكرة أو الجري إلى الجلسات الصباحية إلى الهرولة للوفاء بالمواعيد النهائية دون الكثير من الراحة (باستثناء إعادة ملء قهوتي ، بالطبع). وأحصل على تمارين منتظمة والكثير من الاهتمام كذلك. أدركت أنني بحاجة إلى القيام بشيء حيال ذلك. بدأت ممارسة التأمل في المنزل ، حيث بدأت باتباع تجربة التأمل لمدة 21 يومًا من أوبرا وديباك ، والتي تستغرق حوالي 20 دقيقة يوميًا.
أنا لم أجعلها ممارسة يومية ، على الأقل ليس على الفور ، لكنني قرأت بعض الكتب ، وقمت بتنزيل عدد قليل من التطبيقات على هاتفي ، وسحبت بعض أقراص الفيديو الرقمية ، وما وجدته هو أنه في بعض الأيام ، 30 شعرت بالدقيقة الموجهة أو التأمل في الاتجاه الصحيح ، بينما في الأيام الأخرى ، كان الجلوس وحيدا مع أفكاري لمدة 15 دقيقة في صمت أو مع موسيقى الآلات الناعمة هو ما أحتاجه. لكن الأمر استغرق بعض الوقت قبل أن أكون مرتاحاً للقيام بأي من هذا.
تبحث عن زين
كما سيخبرك أي شخص من النوع A ، فهذا ليس انتقالًا سهلاً في أفضل الظروف ، وفي البداية ، لم تكن الكلاب (وقطتي ، Trixie) مفيدة. على الاطلاق. في الواقع ، أصبح الأمر مجرد مزحة. أمضيت الدقائق القليلة الأولى في صدمة كلبي أثناء اغتنام الفرصة للعب بصوت عالٍ عند قدمي. بعد ذلك ، بمجرد أن يتوقفوا عن ذلك ، فإنهم يتناوبون على استنشاق أجزاء مختلفة مني ، ثم يلعقون يدي وقدمي ووجهًا في كثير من الأحيان. وإذا استقروا في النهاية؟ سوف يأتي القط لصنع البسكويت. كل. غير مرتبطة. زمن.
ومع ذلك ، خلال الأشهر القليلة المقبلة ، واصلت التأمل في غرفة المعيشة ، مما أتاح لجميع الحيوانات حرية الوصول للمجيء والذهاب. إذا اقتربوا مني في حالة من الاضطراب عندما بدأت في الاستقرار ، فقد أعطاهم تحاضنًا سريعًا ومريحًا قبل التركيز على التأمل في ذلك اليوم. لست متأكدًا من السبب في أنني لم أقم بوضعهم في غرفة أخرى - أعتقد أنني أحببت الشركة ، حتى لو كانوا منزعجين إلى حد ما. ولكن سواء كانوا يقفون على الجانب الآخر من الأريكة أو يتسكعون على سرير الكلاب ، فإنني فعلت شيئًا إلى حد بعيد.
وصدقوا أو لا تصدقوا ، بدأوا في الانضمام.
الائتمان: كريستين سيمور ، فيتستريت هولي حقا ، حقا يتمتع التأمل. أحب كثيرا.
الآن ، لا تفهموني خطأ. لا أعتقد لثانية واحدة أن رودي تكرس الوقت لفتح شقرا قلبها ، وهولي بالتأكيد لا يكرر تعويذة التعاطف. ولكن ، في أكثر الأحيان ، خلال لحظات من استقراري في فضاء بلدي وإغلاق عيني ، يجد كلاب - وأحيانًا القط - طريقهما إلى مواقع قريبة جدًا مني والجلوس أو الاستلقاء. بهدوء. بهدوء. سلميا. لا أجبرهم على البقاء أو رشوة بأي شكل من الأشكال ، لكن ما لم يثرهم أي شيء آخر (مثل ، كما تعلمون ، رجل UPS الذي يصل إلى الباب) ، فإنهم دائمًا ما يظلون على هذا النحو حتى انتهيت وأقف. في بعض الأحيان ، يظلون في حالة من الاسترخاء بعد فترة طويلة من انتهائي.
لقد وجدت أنه في الأيام التي انضممت فيها إلى كلا الكلاب لمدة 10 أو 20 دقيقة ، شعرت بمزيد من التركيز والسعادة ، وكما تبين ، هناك سبب لذلك. تقول دانييل ميكا ناجيل ، مديرة تطوير الاستوديو في شوبرا يوغا: "من خلال التأمل مع شريك حياتك ، يمكنك التواصل مع بعضكما البعض على مستوى أعمق وأكثر روحية."
اتصال ذو معنى
بالتأكيد ، ناجيل يشير إلى أ بشري شريك ، ولكن من خلال مشاركة هذه المساحة والطاقة مع كلبي ، ألا يمكن أن أواجه اتصالًا مشابهًا؟
الدكتورة ويلاني سونغ ، عالمة سلوك بيطري معتمدة من مجلس الإدارة ، قد لا تضع الأمر على هذا النحو ، لكنها توافق على أنها ممارسة جيدة لجميع المعنيين.
عندما أعلم الكلاب الجلوس ، أنتظر حتى تطفو آذانهم إلى الأمام ، وتركز العينين عليّ وإغلاق أفواههم. نريد إغلاق الفم لأنهم سيحتاجون إلى أنفاسهم أعمق من خلال أنفهم. عندما يأخذون عميقًا تتنفس من خلال أنفها ، يتباطأ معدل التنفس ، وهو ما يتوافق مع معدل ضربات القلب ، وعندما يتباطأ معدل ضربات القلب ، يخفض ضغط الدم وتسترخي العضلات ، لذلك فإن أخذ نفسا عميقا يفيد الكلاب تمامًا مثلما يفيد الشخص.
"نظرًا لأنك تقوم بالتأمل ، فقد تعلمت كلابك أن تفعل ذلك معك. عندما تأخذ نفسًا عميقًا وتسترخي ، فإن وضع جسمك يسترخي. كلاب تقرأ لغة جسم الإنسان أفضل بكثير من قراءة لغة الجسد. في جلسات تأمل متعددة ، تعلموا أن هذا هو الوقت الذي ستجلس فيه أمي صامتة وتسترخي ، لقد تعلموا من التجربة السابقة ما الذي سيحدث بعد ذلك ثم يبدأون في الاسترخاء ببطء. كلما كان الأداء أسهل ، مثل العادة ".
بصرف النظر عن حقيقة أن التأمل مع كلبي يجعلني سعيدًا ويمنحهم فرصة لقضاء بعض الوقت اللطيف والاسترخاء معي ، هناك تطبيقات عملية أيضًا.
"أصبح كل من المالكين والكلاب مرتاحين [أثناء التأمل] ، ويملك المالكون طريقة جيدة لتسوية كلابهم إذا بدوا قلقين أو منزعجين أو قلقين أو متحمسين للغاية. يمكنك المرور بنفس الروتين في أي وقت من اليوم وأنا أراهن أنك ستستقر كلابك بجوارك "، يقول الدكتور سونغ. لذلك ، في المرة القادمة التي تضرب فيها عاصفة رعدية كبيرة ، من الأفضل أن تصدق أنني سوف أسحب وسادتي وأجد تأملًا لطيفًا طويلًا موجهًا.
ولكن في نهاية اليوم ، سواء أكان كلبي يحصل على أي اتصال أعمق من هذا ، يقول الدكتور سونغ أنه من الأفضل: "من الواضح أنهم يستمتعون بقربكم".
وهذا يكفي بالنسبة لي أن أشعر بالسلام.
المزيد على موقعنا:
- قابل الكلب الذي يعلم اليوغا مع مالكه
- تطابق تولد الكلب الخاص بك مع النوع الصحيح من ممارسة
- أعلى 5 سلالات الكلاب أكثر رياضية
